(null)
Nyttiga bars tre olika

Jag har gjort dessa i små formar som jag köpte på en kampanj hos WW men det går lika bra att göra dessa i en form i lagom storlek ex i en avlång form på cirka 1,5 liter och sedan skära i bitar efter att de har stått i kyl och kallnat. Dessa är perfekta att ha med sig på skogsturen, före eller efter träning, på jobbet etc. Går att frysa. Packa in var och en i lite bakplåtspapper eller plastfolie.

Blåbär och kakaobars
10 st.

Detta behövs
1 dl havregryn
1 dl solrosfrön
1 dl pumpafrön
1/2 dl sesamfrö
1/2 dl russin
1/2 dl torkade blåbär
2 tsk vaniljsocker
1 tsk kanel
1 msk kakao
2 msk flytande honung
2 äggvitor

Gör så här
Sätt ugnen på 125 grader. Blanda ihop allt mycket noga i en bunke. Klä en form med bakplåtspapper. Häll ner smeten och tryck ner den ordentligt. Grädda mitt i ugnen i 10 min. Låt svalna, ställ sedan in i kylskåpet och bli kall. Skär sedan 10 bitar.


Tranbär och fikonbars
10 st.

Detta behövs
1 dl havregryn
1 dl solrosfrön
1 dl pumpafrön
1/2 dl sesamfrö, det går bra att ta svarta
1/2 dl russin
1/2 dl torkade blåbär
1/2 dl torkade tranbär
2 färska hackade dadlar
Några droppar vaniljextrakt
1 msk sesamolja
0,5 mask honung
0,5 tsk mald kardemumma
2 äggvitor

Gör så här
Sätt ugnen på 125 grader. Blanda ihop allt mycket noga i en bunke. Klä en form med bakplåtspapper. Häll ner smeten och tryck ner den ordentligt. Grädda mitt i ugnen i 10 min. Låt svalna, ställ sedan in i kylskåpet och bli kall. Skär sedan 10 bitar.

Kokos och chokladbars
10 st.

Detta behövs
1 dl havregryn
0,5 dl solrosfrön
1 dl kokosflingor
0,5 dl riven kokos
0,5 dl mandelspån
0,5 dl hackade torkade dadlar ekologiska
40 g hackad choklad 70%
3 st hackade torkade fikon
0,5 msk flytande honung
2 äggvitor

Gör så här
Sätt ugnen på 125 grader. Blanda ihop allt mycket noga i en bunke. Klä en form med bakplåtspapper. Häll ner smeten och tryck ner den ordentligt. Grädda mitt i ugnen i 10 min. Låt svalna, ställ sedan in i kylskåpet och bli kall. Skär sedan 10 bitar

(null)

Kommentera

Publiceras ej